Ты ещё помнишь то самое, заветное стихотворение, выученное в далёком детстве? Ну-ка, вспомни. Прямо сейчас.

Слова хлынули потоком? В воображении поплыли картины? Чувства захлестнули с головой?

Да… Когда мы вверяем что-либо нашей памяти, это требует времени и повышенной концентрации. Зато какое счастье приносит результат!

Прямо сейчас. Найди стихотворение, которое соответствует состоянию твоей души. Выучи наизусть. Как в детстве. Давай, испытай себя!

Читай, повторяй, наслаждайся. Почувствуй, как с каждой повторенной строкой ты входишь в состояние осознанности. В тот самый момент, когда имеют значение лишь слова и то, что лично ты в них вкладываешь.

Результат? Прекрасные строки, наполняющие твою душу и отражающие твоё состояние. Ты можешь оживить их, когда захочешь. И стать счастливей…

Пройди по любой улице, зайди в любой общественный транспорт, загляни в любое кафе — везде ты увидишь одинаково скрюченные фигуры людей, прилипших к экранам гаджетов. Их уже засосало…

А что у тебя? Ещё барахтаешься?

Но уже нервничаешь, если не можешь ответить на сообщение моментально? Забыл, когда в последний раз сладко спал? Переживаешь, что не хватает времени на семью? Испытываешь панику, если вдруг расстался со своим смартфоном на 5 минут? Расстраиваешься каждый раз, когда заглядываешь в соцсети? А может, постепенно превращаешься в жертву селфимании?

Современные технологии оказались слишком хороши и приятны, чтобы от них так просто оторваться. Мы не осознаём, как трясина экрана засасывает нас.

Как насчёт показать своему гаджету кто в доме хозяин и найти баланс в болоте интернета?!

Продли своё лето. Не знаешь как? О, это очень просто. Проснись на 15 минут раньше обычного. Каждое мгновение заряжает энергией. Делай это каждое утро и заметь, сколько летнего настроения ты выигрываешь себе к началу осени.

Подари себе голубой свет. Не знаешь как? О, это очень просто. Проснись вместе с Солнцем. Голубой свет озаряет нашу Землю только на рассвете, каждый лучик заряжает радостью. Делай это каждое утро и заметь, насколько больше людей улыбаются тебе.

Согрей свою душу. Не знаешь как? О, это очень просто. Проснись и завари себе ароматный чай в любимой чашке. Каждый глоток заряжает благодарностью к жизни. Делай это каждое утро и заметь, насколько твоё счастье зависит только от тебя.

— Пятачок… Случаются ли у тебя дни, когда ты чувствуешь себя совсем не замечательно? И ты даже не знаешь, почему ты себя так чувствуешь. Просто чувствуешь и всё.

— Да, Пух. Случаются, несомненно.

— Правда? Я бы никогда такого про тебя не подумал. Ты всегда выглядишь довольным, у тебя всё замечательно устроено.

— А… Понимаешь, тут две вещи. Первое: даже у тех, кто выглядит довольным и устроенным, всё может быть совсем не так замечательно, как кажется. Все иногда чувствуют себя не очень. Просто некоторые это лучше скрывают. Второе: это нормально — чувствовать себя совсем не замечательно. Запомни это. И когда ты чувствуешь себя не очень, приходи ко мне. Тебе не надо это скрывать со мной. Я пойму.

Я — раненый хищник. Я живу на планете зверей по закону джунглей. Моя естественная реакция на окружающий мир — видеть в каждом врага. Я один противостою своей боли.

Планета тоже кровоточит. Сладкий запах её крови опьяняет меня, гонит прочь в иные миры.

К спасению! Однако никто ещё не смог убежать от самого себя…

Я разваливаюсь на куски, но держусь. Я еле дышу, но продолжаю драться. Жизнь крепко даёт мне сдачи, но я верю в себя.

Мои пульсирующие нервы на пределе, и вдруг… Я понимаю, что я выстоял! Я буду жить.

Я — умный зверь. Я запоминаю урок судьбы:

«Всё, что меня не убивает, делает меня сильнее.»

PS: вдохновение здесь https://m.youtube.com/watch?v=SrPBNOlPmKg

Ты держишь в руках пульт дистанционного управления. Ты упиваешься иллюзией выбора. Весь мир у твоих ног, заключённый в коробку телевизора.

Что ищешь ты, перепрыгивая с канала на канал? Пищу для ума? Раздражитель для чувств?

Что ты находишь реально? Дыру во времени? Пропасть в отношениях с близкими?

А ты пробовал смотреть Дзен-ТВ? Картины природы неспешно сменяют друг друга на экране. Они ни к чему не призывают. Они просто создают настроение.

Дзен-ТВ можно смотреть с любого момента. Дзен-ТВ можно смотреть без звука. Дзен-ТВ можно смотреть с закрытыми глазами.

Дзен-ТВ безмолвно нашёптывает тебе: выключи телевизор, обними любимого человека, погрузись в свой личный дзен…

Жизнь подарила мне 10 часов в небе. Я наслаждаюсь видами своей планеты. Как она красива, моя Земля! Подо мной песчаная коса и безмятежное море, залитое солнечным светом.

С высоты я не вижу существа, населяющие мою Землю. Какие они? Однозначно — красивые, ведь они все — дети моей красивой Земли. Как и я.

Сейчас я не хочу думать о делах, оставленных внизу. Я в небе!

Я обязательно спущусь на Землю, где меня любят и ждут. Там мой дом. Но в моём сознании всегда живёт чистое небо. Меня всегда греют лучи внутреннего солнца. Мои крылья всегда уверенно поднимают меня над облаками жизненных бед…

Не отвечай сразу!

Первый звонок. Сделай вдох — успокой разум. Сделай выдох — улыбнись.

Второй звонок. Сделай вдох — успокой разум. Сделай выдох — улыбнись.

Третий звонок. Сделай вдох — успокой разум. Сделай выдох — улыбнись.

Каждый звонок телефона — это призыв к осознанности. Каждый звонок выдёргивает тебя из текущих дел и мыслей, заставляет оказаться здесь и сейчас.

После третьего звонка ты, спокойный и улыбающийся, готов к разговору. Неважно, приятный это разговор или нет, ты себя контролируешь. Ты — хозяин своих реакций. Ты — источник позитивной энергии.

Слова могут пройти тысячи вёрст;

Пусть они несут понимание и любовь;

Пусть они будут чисты, как драгоценный камень;

Пусть они будут прекрасны, как цветок.

Смартфон у тебя в руках? Отлично! Открывай шагомер, время осознать свой путь.

Сколько шагов ты сделал сегодня? Похвали себя: ты не стоишь на месте!

Какое расстояние ты прошёл сегодня? Подбодри себя: ты приближаешься к цели.

Какую высоту ты преодолел сегодня? Гордись собой: ты поднимаешься к успеху.

Но! Как узнать расстояние, пройденное сегодня твоими мыслями? Как замерить внутренний монолог, вьющийся серпантином? Как подсчитать слова, пробегающие в твоей голове? Их слишком много.

Закрой шагомер. Убери смартфон в сторону. Сделай один-единственный шаг. Медленно. Осознанно. Как будто ты пишешь инструкцию «Как научиться ходить для чайников».

И когда твоя ступня коснётся земли, замри сам и останови бег своих мыслей…

Хвали! Это просто. Кому ты сегодня сказал доброе слово? Чьё старание ты отметил? Чьему успеху ты порадовался вслух? Будь внимательным.

Хвали! Это просто. Не жалей добрых слов. Хвали своих родных, друзей, коллег — всех, кто тебе дорог. Будь щедрым.

Хвали! Это просто. Нет, «молодец» — это не похвала, а пустой звук. Делись своими эмоциями, впечатлениями. Будь искренним.

Хвали! Это просто. Это нужно человеку рядом с тобой. Как рукопожатие. Как объятие. Как поцелуй. Будь открытым.

Хвали! Это просто. Напиши памятки на бумаге и размести в самых видных местах. Это твоё руководство к действию. Будь активным.

Хвали! И твой мир станет лучше…