Продли своё лето. Не знаешь как? О, это очень просто. Проснись на 15 минут раньше обычного. Каждое мгновение заряжает энергией. Делай это каждое утро и заметь, сколько летнего настроения ты выигрываешь себе к началу осени.

Подари себе голубой свет. Не знаешь как? О, это очень просто. Проснись вместе с Солнцем. Голубой свет озаряет нашу Землю только на рассвете, каждый лучик заряжает радостью. Делай это каждое утро и заметь, насколько больше людей улыбаются тебе.

Согрей свою душу. Не знаешь как? О, это очень просто. Проснись и завари себе ароматный чай в любимой чашке. Каждый глоток заряжает благодарностью к жизни. Делай это каждое утро и заметь, насколько твоё счастье зависит только от тебя.

Районная молва воздвигла Ивана Марковича на пьедестал: наш пионер здорового образа жизни!

В молодости Иван Маркович, как и все местные мужики, работал в степи до изнеможения, нещадно курил, увлекался застольями и не обращал внимания на первые звоночки от организма.

Однако с годами Ивана Марковича тряхануло так, что он в один день превратился в некурящего трезвенника на диетическом питании. Вот только ни диеты, ни утренняя гимнастика не могли поправить его согнувшуюся спину и ослабевшие ноги…

Модные палки для нордической ходьбы привезли дети, в подарок. Иван Маркович поначалу стеснялся. Ходил только по двору, чтобы соседи не подумали, что дед ополоумел. А потом плюнул на разговорчики и стал каждое утро в любую погоду выходить на моцион вокруг села: голый по пояс, босой, с нордическими палками в руках, устремлённый в будущее… Пионер!

— Пятачок… Случаются ли у тебя дни, когда ты чувствуешь себя совсем не замечательно? И ты даже не знаешь, почему ты себя так чувствуешь. Просто чувствуешь и всё.

— Да, Пух. Случаются, несомненно.

— Правда? Я бы никогда такого про тебя не подумал. Ты всегда выглядишь довольным, у тебя всё замечательно устроено.

— А… Понимаешь, тут две вещи. Первое: даже у тех, кто выглядит довольным и устроенным, всё может быть совсем не так замечательно, как кажется. Все иногда чувствуют себя не очень. Просто некоторые это лучше скрывают. Второе: это нормально — чувствовать себя совсем не замечательно. Запомни это. И когда ты чувствуешь себя не очень, приходи ко мне. Тебе не надо это скрывать со мной. Я пойму.

Я — раненый хищник. Я живу на планете зверей по закону джунглей. Моя естественная реакция на окружающий мир — видеть в каждом врага. Я один противостою своей боли.

Планета тоже кровоточит. Сладкий запах её крови опьяняет меня, гонит прочь в иные миры.

К спасению! Однако никто ещё не смог убежать от самого себя…

Я разваливаюсь на куски, но держусь. Я еле дышу, но продолжаю драться. Жизнь крепко даёт мне сдачи, но я верю в себя.

Мои пульсирующие нервы на пределе, и вдруг… Я понимаю, что я выстоял! Я буду жить.

Я — умный зверь. Я запоминаю урок судьбы:

«Всё, что меня не убивает, делает меня сильнее.»

PS: вдохновение здесь https://m.youtube.com/watch?v=SrPBNOlPmKg

Ты держишь в руках пульт дистанционного управления. Ты упиваешься иллюзией выбора. Весь мир у твоих ног, заключённый в коробку телевизора.

Что ищешь ты, перепрыгивая с канала на канал? Пищу для ума? Раздражитель для чувств?

Что ты находишь реально? Дыру во времени? Пропасть в отношениях с близкими?

А ты пробовал смотреть Дзен-ТВ? Картины природы неспешно сменяют друг друга на экране. Они ни к чему не призывают. Они просто создают настроение.

Дзен-ТВ можно смотреть с любого момента. Дзен-ТВ можно смотреть без звука. Дзен-ТВ можно смотреть с закрытыми глазами.

Дзен-ТВ безмолвно нашёптывает тебе: выключи телевизор, обними любимого человека, погрузись в свой личный дзен…

Егор рулил домой. В голове ведущего программиста и руководителя компании по созданию мобильных приложений щёлкали мысли:

«Шестой месяц работаем в плюс. Пашу как проклятый. Может, оставить текущие дела на зама и махнуть в отпуск? Мальдивы!!! Давно мечтал о красивых тёплых морях. Так… Брать ли детей? Двое своих от первого брака и двое от второй жены. Многовато. Чёрт, ещё же тёща и её младший сын от последнего мужа!»

Егор на секунду представил себя во главе двух женщин и пяти детей. На Мальдивах. М-да.

Припарковался. Взгляд упал на знакомый «кирпич» во дворе. Кто-то исцарапал знак гвоздем.

«Икс, Игрек, И краткое… Хуйня какая-то получается!» — подумал Егор и выкинул из головы мысли о Мальдивах.

Не отвечай сразу!

Первый звонок. Сделай вдох — успокой разум. Сделай выдох — улыбнись.

Второй звонок. Сделай вдох — успокой разум. Сделай выдох — улыбнись.

Третий звонок. Сделай вдох — успокой разум. Сделай выдох — улыбнись.

Каждый звонок телефона — это призыв к осознанности. Каждый звонок выдёргивает тебя из текущих дел и мыслей, заставляет оказаться здесь и сейчас.

После третьего звонка ты, спокойный и улыбающийся, готов к разговору. Неважно, приятный это разговор или нет, ты себя контролируешь. Ты — хозяин своих реакций. Ты — источник позитивной энергии.

Слова могут пройти тысячи вёрст;

Пусть они несут понимание и любовь;

Пусть они будут чисты, как драгоценный камень;

Пусть они будут прекрасны, как цветок.

Смартфон у тебя в руках? Отлично! Открывай шагомер, время осознать свой путь.

Сколько шагов ты сделал сегодня? Похвали себя: ты не стоишь на месте!

Какое расстояние ты прошёл сегодня? Подбодри себя: ты приближаешься к цели.

Какую высоту ты преодолел сегодня? Гордись собой: ты поднимаешься к успеху.

Но! Как узнать расстояние, пройденное сегодня твоими мыслями? Как замерить внутренний монолог, вьющийся серпантином? Как подсчитать слова, пробегающие в твоей голове? Их слишком много.

Закрой шагомер. Убери смартфон в сторону. Сделай один-единственный шаг. Медленно. Осознанно. Как будто ты пишешь инструкцию «Как научиться ходить для чайников».

И когда твоя ступня коснётся земли, замри сам и останови бег своих мыслей…

Ти-хань был солдатом. Много лет он искренне считал службу Родине и народу своим призванием. Но когда Родина развязала кровавый региональный конфликт под одобрительное улюлюканье народа, Ти-хань решил, что с него хватит.

Никто не ждал его дома, и Ти-хань ушёл в монахи. Бывшего солдата отправили на послушание в лесной монастырь на высокой горе.

Четырёхкилометровая дорога вверх занимала 3,5 часа. Дорога вниз — 2 часа. Каждый день Ти-хань проделывал это путь минимум один раз. Он спускал с горы мусор на переработку, собранные лекарственные растения, багаж престарелых паломников. Он поднимал в гору бурдюки с водой, корзины с продуктами, предметы первой необходимости.

После службы на благо абстрактной родины и безликого народа, Ти-хань пришёл к осознанию своего истинного призвания: служить людям…

Хвали! Это просто. Кому ты сегодня сказал доброе слово? Чьё старание ты отметил? Чьему успеху ты порадовался вслух? Будь внимательным.

Хвали! Это просто. Не жалей добрых слов. Хвали своих родных, друзей, коллег — всех, кто тебе дорог. Будь щедрым.

Хвали! Это просто. Нет, «молодец» — это не похвала, а пустой звук. Делись своими эмоциями, впечатлениями. Будь искренним.

Хвали! Это просто. Это нужно человеку рядом с тобой. Как рукопожатие. Как объятие. Как поцелуй. Будь открытым.

Хвали! Это просто. Напиши памятки на бумаге и размести в самых видных местах. Это твоё руководство к действию. Будь активным.

Хвали! И твой мир станет лучше…